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美(being) : G+O C+A+N (五感)を潤すくらし

大阪生野区 ホメオスタシス療法家

-STORY- 2 【「メンタルヘルスを構成してるもの」って何なの?】 ホメオスタシス こころ編

 

f:id:fumi_521:20161217112500j:plain こんにちは。

カウンセリングroom sou支配人 福住文子です。

お読みいただきましてありがとうございます。

 

コーチングにいらっしゃるクライアント様が総合的に幸福感を持続できるよう

ホメオスタシス療法を実施しています。

 

これから来訪される方にも“ 知っておいて得をする ” 知識として

どうしたらもっと気軽に皆さんに役に立つようなNEWSソースとして

目にしていただけるだろう?と考え、世の中で散文化されすぎていて

どの情報が自分にFitするか、わかんないなぁ~という方向けです。

1番の理由はひとり占めしていても知恵として使わなきゃ意味ないじゃん!です

(苦笑)

ひとつでもあなたのお役に立てたら幸せです。

 

こちらで書いていく記事だけでなく

みなさまと接する時間をつくっていきたいのでどうかそのときも

よろしくお願いいたします。

 

 

fumiko521.hatenablog.com

 前回記事 ↑ のつづきとなります。

 

メンタルヘルスを構成しているものには

個人の人生観世界観価値観に規定されている面が多く

しかも精神発達の段階ごとに変化していき、時代背景によっても変わってくるのです。

 

それをふまえて・・

 

-STORY- 2 【「メンタルヘルスを構成してるもの」って何なの?】  

ホメオスタシス こころ編でございます。

 

あなたの「メンタルヘルスを構成しているものには以下の6つがあります。

  1. 意欲
  2. 社会
  3. 幸福感
  4. 現実志向
  5. 統一と調和
  6. 自信

 

ひとつずつ、解説していきましょう。

 

1. 意欲

 自分を評価してもらえないとき、あなたはどうしていますか?

 親友や家族に相談するのもいいですね。

 でも、それで “ あなたのおもう本当の意味での自分の評価 “というものが

 得られましたか?

 あなたが “ あなたのおもう本当の意味での自分の評価 “がほしい時には

 より建設的な行動に出ることも必要です。

 評価を高め、よい仕事やよりよいあなたの気に入ったものを手に入れる為には

 多少、大胆なことも必要ですね。

 

- HOW TO -

 ストレスをすくなくするため、

 建設的(現状をよりよくしていこうという積極的な態度でのぞむ)な行動に出よう!

 

 

2.社会

 人は動物的な側面を持っています。

 そしてそればかりか、それぞれに欲望や野心も持っていますね。

 でも、人間は一人では生活していくことはできません。

 共同で生活や仕事をするためには、いろいろな規約や法律をつくって

 社会生活を送っています。

 あなたが会社員なら社則があるでしょうし、学生なら校則があるでしょう。

 そして、おうちの中でも、各家庭によって細かなルールがあると思います。

 だからこそ、人間は社会に生きる人として自分の行動に責任を持つとともに

 人と協調するために、自分の意欲をうまくコントロールする必要があるのです。

 ( いつも怒ってばかりの人とか、人の悪口ばかり言っている人の近くには

  居たくないですものね。)

 そうするためには、日常ささいなことにこだわらずに受け流すことや、

 幼い頃から友人と仲よく遊べる機会や場を持つことの必要になります。

 そして、そうした人との交わりの中で、自分とはちがう他の人たちの

 ユーモアを理解し、人生を彩り豊かに楽しむこころを持てる人へと

 変容していくのです。

 

- HOW TO -

 人と交流を持とう!

 フリーの人、人見知りで交流を持つのが苦手なひとは、

 家族や友人に紹介やサポートしてもらいながら、オープンマインドで

 (自分のすきなものや相手のすきなもの話題など)話してみよう!

 

 

3.幸福感

 家族や自分と関わりのある人に共感と理解をもって接したいものです。

 血のつながった家族であっても、ひとりひとりの時代背景や男女の性別、教育、

 友人の種類、それぞれの興味関心のあるものはちがいます。

 「そんな、しょうもないもん」とアタマから否定すると

(6.自信の項参照)

 相手の自己肯定感を失わせてしまうばかりでなく

 否定したあなたの世界が狭く、浅いものになってしまいます。

 他の人の幸福を喜び、共に不幸を悲しめる人は真の友情や愛情を育める人に

 なるでしょう。

 

- HOW TO -

 人と共感しよう!

 SNSなどで多量に発信されてくる他の人の幸福につらさを感じたときには

 そこから離れて自分を愉しませるものに集中するとよいでしょう。

 また、

 自分の楽しみや喜びを一緒に喜んでくれる人

 悲しみや悔しさに寄り添ってくれる人と一緒にいる時間を多く持てるといいですね。

 

 

4.現実志向

 自分の性格や能力を他者と比較しながらも、メタ認知すること

(自己の認知活動。

 いわゆる知覚、情動、記憶、思考などを客観的に捉え、評価した上で制御する)

 より客観的に自分のことを把握することが大切になります。

 

- HOW TO -

 自分のことを知ろう!

 メタ認知とは1970年代に広まった概念で「認知を認知する」

 「知っているということを知っている」という意味をあらわします。

 人は意識というもので動いています。

 それは、顕在意識と潜在意識というもので構成されており

 潜在意識は90~98%という割合であなたという人を支配しています。

 自分のことを知るためにNLPでは脳科学、言語、心理作用を考慮しつつも

 あなたの顕在意識、そして潜在意識の領域までも網羅した実践的なセッション

 します。

 自分のことを知るというのはメタ認知の根幹でもあります。

 基本的な感覚応答をはじめ

 目標達成のために複雑に組み合わされている脳内の処理プロセスです。

 自分のことを知るということは、問題に直面したとき

 その解決にあたり、いつ、どのような知識に基づいて行動するべきか?を

 判断し、それを実行する能力を発揮するために非常に重要なことなのです。

 

 

5.統一と調和

 あなたは 社会人、ビジネスマン、家庭をまもる人、学生など、さまざまな肩書きで

 呼ばれていることでしょう。

 どのような肩書きであったとしても、自分の役割を積極的、建設的に

 果たしていることがわたしたちがこの世界で生きていく上での基礎であって、

 精神安定のもとになっています。

 自分の役割は、自分の環境や立場、自分の特性によってそれぞれ、異なりますし、

 固定的ではなく、流動しています。

 現時点での自分の役割に応じた事柄を十分にすることで、仕事や学習を通して

 気持ちにゆとりややりがいといったハリも生まれてくるのです。

 

- HOW TO -

 自分の役割を十分(充分)に果たそう!

 

 

6.自信

 人それぞれ個性や持ち味があります。どのような人でも自分にとっては

 たった一度きりの人生を最期まで生き抜くこととなります。

 自分で掲げた大きな大きな叶えられないかもしれないな・・というような

 生きがいや使命のような目標を持ち、それに向かってときに立ち止まりながらも

 進んでいくのもよいですし、

 小さな小さな目標を日々、コツコツと次々に達成していくのもよいでしょう。

(4.現実志向の項参照)

自分の持ち味や特技などをあなたの生涯という時間をかけて十分(充分)に知ること

また、その生まれた持ち味や特技を活かすために、

タネをまき、育み、開花させ、実りを収穫していくということを実践していくことが

大切になりますね。

 

- HOW TO -

 自分の持ち味を十分(充分)に活かす!

 自信でみなぎっている人って魅力的に見えますし、落ち着いていらっしゃいます。

 あなたの中にある原石のような可能性や魅力を見つけ出し、

 ブラッシュアップしていくと輝きますホンモノの宝石のように光かがやいてきます。

 それは、外側からだけの作用ではなく、内側からの作用をも必要とするものです。

 

 

いかがでしたか?

 

メンタルヘルスを構成するものって複雑な構成でできていることがわかります。

カウンセリングやセラピーなどを学ぶと専門的な用語がたくさん出てくるのですが

 

そういったこととは無縁だな・・と感じている方にも

親和間をお持ちいただけるように書いてみましたので

ここまで読んでいただけたことに感謝いたします。

 

それでは、次回の

-STORY- 3「こころの病気とはなんだろう?」 ホメオスタシス こころ編 

お会いできるのを楽しみしています。

 

 

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目に見えるものばかりが真実じゃない

聞こえてくる言葉

感じるその肌のぬくもり

 

できないかもしれない約束とか言葉じゃなくて

してもらった行動と自分がした行動

 

すべてがあなたで すべてがじぶん

 

カウンセリングroom sou 支配人 福住 文子でした

 

 

 

http://fumikofukuzumi.wix.com/fumikofukuzumi